DIFERENCIA ENTRE YOGA INTEGRAL Y YOGA INTEGRADO

El Yoga Integral es una método que integra otros métodos de yoga, a diferencia del Yoga Integrado que sólo integra estilos de éstos métodos de yoga sin ser integral, sino que es momentáneamente parcial. Por ejemplo, el Yoga Integrado suele integrar estilos del Gathasta Yoga, especialmente modernos, esto significa que se aleja bastante del Hatha Yoga antiguo y trabaja sobre los más actual.

LOS NUEVE MÉTODOS DE YOGA DE SWAMI ASURI KAPILA

1) Asana-Yoga: Trata de las actitudes y posturas corporales.

2) Hatha-Yoga: Trata de la forma interior del Yoga. La persona que practica éste estilo de yoga, utiliza los medios físicos para su propio desarrollo espiritual.

3)Bhakti-Yoga: Bhakti corresponde a devoción; es el sendero del Amor y de la Devoción.

4) Jnana-Yoga: Jnana corresponde a “conocimiento”; es el sendero de la Sabiduría.

5) Raja-Yoga: Corresponde al sistema de desarrollo de los poderes psíquicos y espirituales, y tiene como fin la unión del propio Yo superior con el Yo Universal. Es un sistema de educación que llega a dar el dominio tanto de lo interno como de lo externo.

6) Mantra-Yoga: Clase de Yoga que consiste en recitar y conocer ciertas fórmulas habladas con atenta meditación sobre su significado

7) Kundalini-Yoga: Kundalini significa “serpentino”, “enroscado”, y es el poder de la vida, una de las fuerzas de la Naturaleza, el poder que engendra una luz misteriosa y poderosa que predispone al desarrollo espiritual y clarividente.

8) Laya-Yoga:  Estilo de Yoga que consiste en contemplar, con especial atención, algún objeto exterior, o más bien, el sonido interno que se percibe cerrando los ojos. Es también la práctica en que la mente puede pasar de un estado de consciencia a otro llamado “inconsciente”.

9) Tattva-Yoga: Trata de diferentes principios de la Naturaleza en su significado oculto, donde el yogui se identifica con estos principios y los maneja a su voluntad, pudiendo hacer verdaderos prodigios.

ESCRIBA EJERCICIOS DE YOGATERAPIA

DE UN EJEMPLO TIPO DE NAMASKAR KRAMA O SERIE SIEMPRE DE SALUDOS DE YOGA

DEFINIR ENGANCHES, PASAJES, Y OTRAS TECNICAS

Enganche = Es un movimiento sutíl que enlaza dos posturas. Debe ser 1 solo movimiento, fluído y continuo, debe ser exacto y lo más corto posible,  por ejemplo, pasar de la postura de la cigüeña al pensador, simplemente flexionando las piernas, levantando los talones y enderezando la espalda.

Pasajes = Es una postura que sólo sirve como transición a otra, por ejemplo, de pinza a cobra.

TIPOS DE POSTURAS CON EJEMPLO DE CONTRAPOSTURAS, COMPLEMENTARIAS, ALTERNATIVAS, SUSTITUTIVAS, COMPENSATORIAS

Postura base: Es el punto de partida para la construcción de la secuencia.

Postura intermedia: Es una transición entre la postura base y su posterior contrapostura. Esta postura intermedia aporta algo a nivel físico que la postura base no tenía, añadiéndole un beneficio o una cualidad (equilibrio, fuerza, flexibilidad). Ejemplo: Desde la postura del niño (balasana) pasamos al pensador y de ahí vamos a Sol.

Contrapostura: Trabaja opuestamente a la postura base, aportando el efecto contrario.

Postura complementaria: Es una postura que complementa a la contrapostura, y su fin es cumplir con la “regla de oro”, que propone que, por cada retroflexión de tronco, debemos realizar dos posturas de flexión de tronco. Por otra parte, aporta algún efecto que la contrapostura no considera.

EJEMPLO:    El Pez, sería la postura base

Plano inclinado, sería las postura intermedia

Pinza, sería la contrapostura

Abeja, sería la postura complementaria que cumple con la regla de oro.

Postura compensatoria: Es aquella postura que compensa el esfuerzo realizado por una postura anterior. Por ejemplo, si en una postura se trabajó fuerza, entonces la postura compensatoria sería de flexibilidad.

Postura alternativa: Es aquella postura a la cual se le aplica alguna variante en alguno de los referentes corporales (cara, cuello, tronco, brazos, manos, piernas, pies) con el objetivo de facilitar la postura al alumno (a). Ejemplo: Desde la postura de la pinza para poder relajar mejor la columna se flexionan las rodillas y se saca tensión de la parte posterior de las piernas.

Postura sustitutiva: Es una postura que reemplaza a otra para facilitarla. Se utiliza cuando el alumno(a) no puede realizar la postura que le estamos indicando, aún aplicando variantes, obteniendo a través de ésta sustitución, los mismos beneficios que la postura reemplazada aportaba. Ejemplo: la postura de la cobra se puede sustituir por la de pez alto con piernas en bastón hacia delante y llevando el mentón al pecho para proteger la zona cervical, manteniendo de ésta forma la apertura de pecho, pero sacando la tensión de la zona lumbar.